腰痛編④
今回はお尻にある筋肉【中殿筋・小殿筋】です。

ここはデスクワーカーさんが椅子に座り続けている限り、常に座面に押し付けられてしまっていて、潰されがちな筋肉です。

椅子が低かったりするととても負担がかかってしまうところです。
また、女性に多いですが、外反母趾の方や、慢性捻挫で足首が緩い人などもここに負担がきます。

足の外側の痛み

さて、この筋肉が障害されるとどの様な症状をもたらすと思いますか？
もちろん腰痛との関連があるのですが、小臀筋においてはこの筋が痛むと全然離れた場所に痛みを出すのです。
それは、足の外くるぶし周辺、足背の痛みです。
じっと出来ない様な激痛になることもしばしばあります。

お尻からはかなり離れていますよね？

なんか足の外側が痛いんだよな、、とお悩みの方。
それはお尻の筋肉が原因かもしれません。

この場合、いくら痛みのある足の部位にアプローチした所で改善しません。
セルフではストレッチは有効ですが、なかなか深部にある筋肉ですので、難しかったりします。

インソールを変えたり、バスケットシューズなどのハイカットシューズで足首周りまで保護するなどのケアも有効です。

ここは、単独で狙うと言うより、いくつかの筋を複合で狙う事で大きな効果が期待できます。

上記症状に心当たりがある方、是非ご相談下さい。

続く。

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