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健康の知恵袋

姿勢悪化の要因「デスクワークからの巻き肩」！！

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長時間のデスクワーク。
気がつくと肩が内側に入り込んでしまい、まるで巻いているように……。

そう、それ、巻き肩になってしまっているんですよ！！

肩が前に巻き込まれてしまっている状態で、姿勢が悪く見える要因の一つです。

この巻き肩になってしまうと、肩こりになりやすくなったり、肩こりが悪化しやすくなってしまうので、巻き肩にならないように注意すると多くの不調が解消されることもあります。

デスクワークをしているときの座り方はどのようにしていますか？
キーボードを打ったりするときに背中が丸まったり、マウスを持つ手とは反対側が入り込むようになっていませんか？

長時間のデスクワークだったり、日頃から猫背だったりするせいで、胸の筋肉が縮んだ状態が続き固まってしまう事が原因で、巻き肩がより一層酷くなることのほか、実はストレスなんかでも、巻き肩になってしまうこともあります。

良い姿勢は肩と胸が開いた状態で、骨盤もまっすぐ立てられているので背筋もまっすぐ伸びている状態ですね。

悪い姿勢はその逆で、肩が前に入って胸が狭くなり、骨盤が後ろに傾いているので背筋が曲がり、首も前に出てしまっているのがわかりますでしょうか？

お腹や股関節、太ももに負担がかかってしまうのが一番辛いところ。
さらには、呼吸の乱れから自律神経失調症にも……。

お腹→内臓が圧迫されることにより消化不良や便秘になりやすくなってしまいます。
股関節→大きな動脈があり、そこが圧迫され血流が悪くなり足がむくんでしまいます。
しかも！！　女性だと子宮に血流がいかなくなり生理痛がひどくなったりすることも。
太もも→太ももの前側が太くなったり、膝に痛みが出たりします。
胸郭が広がらず浅い呼吸になってしまう
必然的に、体内に酸素や血液が行き渡らなくなるため、身体にストレスが溜まり自律神経が乱れて来てしまいます。
自律神経が乱れると頭痛やめまい、消化不良など様々な症状が出てくるので、身体の様々な部分に不調が出てしまうでしょう。